Comienza tu velada con una sesión de relajación estructurada que te ayuda a revisar los aprendizajes del día, procesar nueva información y entrar en un estado de calma antes de ir a la cama.
Empieza reflexionando sobre tu día mediante una revisión rápida de las notas clave y un breve ejercicio de diario para capturar los conocimientos esenciales.
Dedica tiempo a procesar la nueva información destacando las ideas principales y conectándolas con lo que ya sabes.
Finaliza tu sesión con actividades calmantes como escuchar cuerdas ambientales suaves y practicar la respiración profunda, preparando el escenario para una noche de sueño tranquila.